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1、你好，这两种都是纯牛奶比较好一点，因为纯牛奶中含有较均衡的营养。

2、还有钙，建议平时注意饮食均衡，合理饮食。

3、平时多晒晒太阳，这样有利于钙质的吸收，保持生活规律。

4、多做运动，增强体质，劳逸结合。

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