大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题减小肚子做仰卧起坐管用吗，瘦肚子做仰卧起坐可以吗？很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

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有些女性生了孩子,随着年龄的增长,体形也会慢慢出现发福的迹象,赘肉在体内肆无忌惮地生长,尤其是小腹的赘肉会越来越多。腹部高高的凸起,让女性的身材变样,很多衣服穿上后都变得不好看。所以,想要减掉你肚子上的赘肉,做仰卧起坐可以吗?

有专家认为,仰卧起坐减肥这个方法是可行的,但效果并不太快,要想达到减肥的效果需要一段时间。由于体内脂肪含量至少需要每天运动20分钟才能被燃烧消耗掉。

仰卧起坐的时候要适当地放慢运动节奏,这样不仅可以提高减肥的效果,同时也有益于身心健康。

生活中有许多人为了能在短时间内瘦下肚子,每天拼命地在家里做仰卧起坐,强迫自己在十分钟之内完成多少个动作。他们认为,只有加强锻炼腹部的力量,腹部肌肉才能迅速消耗。

此外,专家提醒,仰卧起坐的正确姿势对于很多人来说并不了解,仰卧起坐姿势不正确也会影响到训练的效果。

仰卧起坐的正确方法:

1、平躺在床上,双脚伸直,双手半握拳捏住耳朵,尽量张开双臂。

2、借助于腹部的力量,慢慢挺直上身,注意腰部不要离开地面。

3、慢慢下降让身体回复原位,重复做上述动作。

小贴士:在借用腹部力量向上拉起身体时,要吸气,只有这样才能保证锻炼到更深的腹部肌肉。

仰卧起坐是可行的,但要注意有正确的锻炼姿势,而且要注意坚持,只有长期坚持锻炼,才能让锻炼起到减肥的效果。当仰卧起坐进行减肥时,也可以经常按摩腹部,能使肚子上的赘肉很快消失。

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