大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题怎样克服社交恐惧症和焦虑症，怎样克服社交恐惧症很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

hello,今天小霖来为大家讲解下怎样克服社交恐惧症这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、事实上，对现代人来说，社交恐惧症是非常普遍的，特别是对于需要长时间呆在家里、很少与人交谈的特殊职业来说，社交恐惧症是很容易发生的。对这类人来说，在社交过程中会有自卑、恐惧和想要逃避的感觉。所以，如何克服社交恐惧症呢?

2、一、精神暗示

3、事实上要想缓解社交恐惧症，首先要做的就是适当的放松自己。让自己双脚平稳地站立在地上，然后脚尖轻柔地踮起脚尖，坚持几秒钟后再放下，同时要配合有节奏的呼吸，这样坚持做两三组，就可以很好的缓解内心的紧张。除此之外要做的就是接纳和信任自己，其实很多社交恐惧症患者还是在某种程度上不接受自己，而且还有些自卑。要想克服社交恐惧症，首先要停止对自己苛刻的要求，并且告诉自己要积极面对，并且信任自己，这样才能很好地缓解社交恐惧症。

4、二、安排好自己的事情

5、事实上这种心理障碍必须让自己有事情做，在社交的时候，不要让自己陷入尴尬的境地，可以在手上拿点东西，这样才能让自己有安全感，同时也能避免社交尴尬。此外，在社交过程中，要勇于直视别人的眼睛，这样能让自己克服社交恐惧的感觉，让自己变得更勇敢，并敢于表现自己。

6、三、亲自操练

7、假如还是没有勇气走出社会，在别人面前谈话或者进行一些正常的社交活动，这个时候可以在家里先做个心理暗示，对自己有心理暗示，在家里有些桌子椅子作为谈话对象，在出门后告诉自己，谈话对象也是桌子椅子，这样就能降低自己内心紧张的感觉。

8、四、与友好的人交谈

9、假如对社交有强烈的恐惧感，就把第一次谈话的对象选为友好的人，这样也更容易获得彼此的认同。增强你的自信。

本文怎样克服社交恐惧症到此分享完毕，希望对大家有所帮助。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。