大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题怎样收臀肌，怎么收紧臀部效果好？很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

hello,今天小霖来为大家讲解下怎么收紧臀部效果好？这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、收紧臀部可以通过臀桥运动的方法来锻炼，在运动的过程中能够有效的锻炼到臀部的肌肉力量，也有助于改善臀部下垂的症状，也当时臀部收紧。

2、也可以通过缩肛运动的方法来锻炼，需要先收缩肛门，然后再放缩肛门，一直重复着一个动作，可以达到锻炼盆底肌，肌肉力量的效果，也有助于改善和收缩臀部。

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