大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题腰间盘突出的锻炼方法图解，疗法，腰间盘突出的锻炼方法很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

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腰椎间盘突出的锻炼方法主要包括空中骑车、仰卧起坐、抱腿等，可起到一定的辅助治疗效果，具体情况可到医院进行相关咨询。

1、空中骑车：患者平躺到床上，双腿在空中模拟骑车的动作可在一定程度上带动腰椎锻炼，对于治疗腰椎间盘突出有一定的辅助治疗效果。

2、仰卧起坐：在做仰卧起坐过程中，可以有效拉伸肌肉，拉伸腰椎部位，缓解腰痛的症状，每日坚持做可有效锻炼腰椎部位。

3、抱腿：平躺在床上或垫子上，弯曲双膝，是大腿，尽量靠近腹部，坚持三秒以上，可有效放松背部肌肉及锻炼腰椎部位。

除上述较为常见的方法外，也可通过引体向上的方法锻炼腰椎部位，应在自身条件允许下进行适当的体育锻炼，避免过度的进行较为激烈的体育锻炼，否则可能会拉伤腰椎加重病情。

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