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1、女性如果腿经常抽筋，下蹲的时候膝盖疼痛，有可能是由于缺钙造成的症状，中年人需要补充一些钙片，以帮助缓解症状。

2、在日常生活中可以多吃动物肝脏、鸡蛋黄等，这些食物能够补充身体所需的一些营养物质，同时还要注意保暖，睡觉前可以按摩腿部，也可以热敷腿部。

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