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维生素 B群包括维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、叶酸、泛酸等，维生素B1是水溶性的，易被排出，在体内停留的时间较短，平时可选用一些新鲜蔬菜水果，如胡萝卜、番茄、葡萄、猕猴桃、向日葵等。

培养良好的生活习惯，营养要均衡，不挑食，少吃辛辣刺激食品，不熬夜，少喝碳酸饮料。

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