大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题如何减掉肚子和腰部脂肪，减脂肪的食物有哪些很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

hello,今天小霖来为大家讲解下减脂肪的食物有哪些这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

减脂肪的食物通常有银耳、燕麦、山药等。选择适合的食物。

1、银耳：银耳里面营养价值比较丰富，里面含有多种维生素、矿物质、膳食纤维、蛋白质和脂肪，里面含有的膳食纤维能够促进肠道蠕动，起到胃肠通便的效果，可以帮助体内的垃圾和毒素排出体外，而且可以延缓脂肪和糖类在肠道内停留时间，从而减少吸收，防止脂肪过多的堆积，起到减脂肪的作用。

2、燕麦：燕麦里面含有丰富的膳食纤维，里面的热量比较低，使用以后可以使人产生饱腹感，减少其他热量的摄入，对人体热量和脂肪减少有一定的作用。

3、山药：山药里面含有黏液蛋白，可以起到预防心血管系统脂肪沉积，能够保护血管弹性，有助于减少皮下脂肪沉积，能够起到辅助减脂肪的效果。

除此以外，还要多吃一些新鲜的蔬菜，含有大量的纤维素，够促进肠道蠕动，从而起到减脂肪的作用。

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