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1、一般成人每天睡眠时间约为7至8个小时，必须在11点之前睡觉。

2、由于肝的解毒时间一般为23，00至2，00，因此睡在23，00前有助于肝的解毒。

3、好的睡眠保证了第二天的精神状态，因此可以在晚上9点或10点入睡，而孩子们一般要睡8-10个小时，正常婴儿要睡10-16个小时，而正常新生儿要睡16-20个小时。

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