大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题室内运动减肥动作视频教程，三种简单的室内减肥运动很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

hello,今天小霖来为大家讲解下三种简单的室内减肥运动这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、减肥是很多人一生的事业,跑步和运动都是减肥较好的方法,但是如果天气好的话这也可以,但是一遇到刮风下雨就不适合去户外运动,现在我们就来学习吧。

2、蹲式健身:

3、两手叉腰,双脚与肩同宽,双眼平视,屈膝慢慢蹲起,脚跟离地,重心落在脚尖,同时口中念“哈”,将腹中的浊气吐出;起立时要吸气,保持丹田的新鲜感。锻炼宜缓,循序渐进,中老年人可慢点,最好是半蹲姿。一天可以练习2-3个周期,每次练习30次左右,只要练习一周,就能看到效果。

4、颤抖健身:

5、这些颤抖动作可在家里的床上或地板上进行。首先喝一杯凉开水,仰卧在床上(或地板上),枕头不要过高,两手、双脚自然平放。静息一分钟后,手慢慢向上抬起,双脚直立,四肢与身体呈90度角。接着,手脚同时轻轻抖动,每次3到5分钟,早晚一次。这类颤抖运动能促进血液循环,治疗头痛、高血压、心脏病、胃肠病、腰酸背痛等疾病。

6、脚踏健康:

7、本店的地砖一般都有60公分见方,可在此大作,行家称之为“踏格运动”。这类动作方式很多,可以单脚跳,一格一格向前跳,也可做“地”字跳,可谓花样多多。飞舞之道也可千变万化,随君所欲。除“跳格”外,还可以“走格”、“跑格”,或者一步一格、一步一格半,可根据您的年龄或体力,各取所需。但脚踏要注意:衣着要放松,鞋要柔软,动作要协调,不可过猛,并且要特别防止地面打滑,以免发生意外。

8、大家都知道运动减肥是减肥比较健康的方法,但是很多人为什么不能通过运动减肥来达到减肥的目的,这就是他很难坚持下来。现在我要介绍的减肥方法,不仅简单方便而且能随时进行,相信大家通过学习一定能达到减肥的目的。

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