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快速戒烟的方法有哪些呢 快速戒烟的方法有哪些

导读 大家好,我是小生,我来为大家解答以上问题快速戒烟的方法有哪些呢,快速戒烟的方法有哪些很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!hello,...

大家好,我是小生,我来为大家解答以上问题快速戒烟的方法有哪些呢,快速戒烟的方法有哪些很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

hello,今天小霖来为大家讲解下快速戒烟的方法有哪些这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

1、很多吸烟朋友多次戒烟都失败,于是视戒烟为天下第一难事。事实上学会了窍门,戒烟就能成功。本人与一位烟友摸索出一套戒酒方法,叫“走十四字方针、三关”,特向有意戒烟的朋友推荐。

2、"三关"即知、戒、禁、戒、戒等,十四条方针的含义是比较、责任、计划、减、策、退、避。想要戒烟的朋友首先要通过认知关,做两件事:比较吸烟的利弊,寻找并加强自身的责任感。应当承认部分吸烟者确实能从吸烟中得到一定程度的益处。举例来说,有人认为吸烟能帮助人们找到“灵感”;有人认为它能减轻精神压力,有助于减轻紧张焦虑;有人希望从中得到一些快乐;有人希望以此来解除烦恼和烦恼等等。这就是嗜烟者和不愿意戒烟的原因。吸烟对身体几乎是有害的,但绝大多数的朋友却不知道它的危害极为严重,以至于有些烟民直到身患重病时才戒掉。

3、戒除仅有愿望和决心还不够,烟草是成瘾物质,如停止吸服势必会出现躯体及心理戒断反应,戒断反应是戒烟的「拦路虎」。经过一次认知的关卡,也要为躯体戒断关做好充分的准备。完成身体戒断关需要做三件事情:订定计划,按计划逐步降低(即逐渐减少),早戒烟,戒除其他方法。一个订定计划包括时间(如两个月或三十月)和目标(例如在两周内闻到身体依赖性,三个月度过精神依赖的关头,最后与烟草彻底告别)。别指望一天赶不上烟,面色应该通过逐步降低台阶来减轻戒断症状。如果意一天吸一包香烟,在戒烟的第一个星期每天不超过15支,第二周不超过10支,第三周不超过7支,第六周不超过2支,第六周一支,第七周完全不吸烟。

4、在下台阶期间,如果出现身体戒断症状(如:坐立不安、注意力不集中、易发脾气等),就得准备适合自己的替代方案,比如吃口香糖、薄荷糖、戒烟糖、戒烟茶等,或者在吸烟时口含醋酸银,此时就会尝到苦涩的味道,使你讨厌吸烟。在下台阶期间自己必须自觉按计划减少吸烟量,延长叹烟间隔时间,给予亲属和朋友的全力支持和帮助。通常情况下,身体戒断症状会在一周或两周内消失,比较困难的是闯过心理戒断关。很多戒烟者都是在精神戒断期再次陷入重围。

5、要想成功戒烟,关键是看你能不能完全远离香烟并成功抵抗诱惑。从来不吸烟的人闻到烟味后会感到厌恶,甚至恶心,而戒了烟的人却觉得很舒服,看见别人吸烟,心里也会痒痒的。抽烟的人递给他的香烟,可能会忍不住去接,以致于前功尽弃。拒绝“盛情”。抵抗诱惑才能成功地通过心理戒断。而且完全走过心理戒断的关头,就会“柳暗花明又一村”。

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