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1、铁质补充食品:动物肝、血、红瘦肉、蛋类等，含铁质的蔬菜:黑木耳、紫菜、发菜、荠菜、黑芝麻、海带、香菇、豆类等，其中以肉类最好。

2、铁质最易吸收，其它水果有樱桃、红枣、桃、杏仁、葡萄等，含维他命C的水果则可促进铁质的吸收。

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