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人体气血不足是一种常见现象,其中女性症状最严重。长期不健康的饮食习惯,或是工作过度、睡眠不足、精神压力大等。女性气血不足,还会出现皮肤干燥、身体乏力、记忆减退、头发干枯和黄黄、皮肤暗沉、长斑等症状。除需要服用补血补气外,还可以通过饮食调理来改善。

下面这几个食谱,补气补血的作用都很明显。

1、银耳红枣汤,银耳有平民燕窝之称,其营养价值很高,可与红枣、枸杞、桂圆干等一起熬汤喝,不但能补气补血,还能改善肤色。

2、黑糯米补血粥,黑糯米的补血作用非常明显,与桂圆、红枣等一起食用,还可以起到滋阴润燥、养颜美白的作用。

3、黄精粳米粥,其本身具有养血益气的功效,搭配粳米一次食用效果更明显。

4、糯米红枣粥,与糯米、红枣、薏仁一起煮粥,或者加入适量的红糖,不但能滋阴补血,还能润肠通便。

5、龙眼红枣粥,要把适量的龙眼肉,以及红枣、粳米洗净后再加水熬成粥,既补血补气功又很好。

6、山药红枣粥具有补中益气、健脾养胃的作用,红枣的补血作用非常明显,搭配煮粥食用,不仅能补气养血,还能滋阴补阳,增强身体免疫力,延缓衰老。

气血不足的女性除了要调理上述食疗方法外,还需要纠正不良的饮食习惯,同时要注意营养均衡,不要节食挑食,不要吃过多的垃圾食物和碳酸类饮料。要保证充足的睡眠,不能熬夜,不能过度劳累,保持良好的情绪状态,不要有过大的精神压力,这样对气血的恢复也有很大的帮助。

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