大家好,我是小生,我来为大家解答以上问题宝宝需要哪些营养,宝宝成长必需的10种营养素很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!
hello,今天小霖来为大家讲解下宝宝成长必需的10种营养素这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!
1.DHA/omega-3脂肪酸
好处:帮助宝宝大脑和眼睛的发育,促进维生素A,D,E和K的吸收。
DHA/omega-3脂肪酸:鲑鱼,鳄梨,母乳。
2.铁
好处:帮助宝宝的大脑发育,尤其是运动能力和记忆力,帮助血红蛋白的形成,给身体带氧。
含铁丰富的食物:肉类,鸡肉,鱼类,鸡蛋,菠菜,花椰菜,鳄梨。
3.锌
好处:增强宝宝的免疫能力,促进大脑的发育,通常与铁质有关。
含锌丰富的食物:肉类和黑色禽肉。
4.维生素D
好处:帮助宝宝骨骼发育。
维生素D丰富的食物:蛋黄,鱼,酸奶。
5.钙
好处:促进骨骼生长,促进神经和心脏功能的发展。
含钙丰富的食物:橙汁,蔬菜,酸奶和其它乳制品。
6.胆碱
好处:促进脑部发展。
含胆碱丰富的食物:鸡蛋和猪肉。
7.维他命A
好处:帮助形成健康的组织,细胞膜,皮肤,牙齿和眼睛。
含有丰富维他命A的食物:胡萝卜,肝,牛奶,哈密瓜。
8.维生素K
好处:调节凝血功能。
维生素K丰富的食物有:绿叶蔬菜、花椰菜、发酵乳制品(最流行的是酸奶),有些宝宝出生时就会注射维生素K。
9.维生素C
好处:增强免疫功能,促进伤口愈合,保护红血球和血管健康。
维生素C丰富的食品:柑橘类水果,番茄,菠菜,花椰菜等。
10.B维他命
好处:把食物转化为能量(营养代谢)。
含有丰富维他命B的食物:豆类、水果和婴儿强化谷物。
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