大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题如何保护颈椎?，如何保护颈椎呢很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

hello,今天小霖来为大家讲解下如何保护颈椎呢这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

颈椎是连接头的身体的重要部分。假如颈椎有病,那就是头受直接影响。有一些不好的生活习性。工作时间长了也会导致颈椎部位出现一些疾病的症状。因此,平时要特别注意保护好自己。所以颈椎该怎么保护?接下来我们将详细介绍下。

1.选对枕头

选用厚、宽合适的枕头,对颈椎的保健意义非凡。选择枕头应尽量符合三个条件:仰卧时枕头高10cm;侧卧时枕头一肩高;枕头宽度最好是一肩宽以上。

2.劳动结合

工作或休闲时,不要长时间低头,尽量不要在半路低头,尽量不要让自己低头,前后活动一下颈部。

3.颈操

颈椎锻炼操对预防颈椎病缓解颈、肩疲劳非常有效。实践中,顺时针、逆时针分别将头部360度旋转5次,然后按“米”字的笔画旋转头部颈部,再接着双臂向后大摆旋转,颈部在床沿悬空10分钟左右,然后辅以按摩放松。

4.留意颈部的保暖

颈受凉会使颈部肌肉保护性收缩,导致颈部张力增加,出现颈部力量不平衡,颈部肌肉紧张痉挛,进而压迫神经、血管,诱发颈椎病。所以预防颈椎病,要切实做好颈部保暖,冬天带上围巾,夏天不要贪凉,对着空调和风扇直吹。

5.治疗急性期

假如发生颈椎病的急性期,除了选择药物、物理疗法外,还可以用热水袋进行热敷,或者把双手十指交叉放在颈部后面,轻轻按摩,持续按摩直到感觉发热为止,这两种方法都能缓解颈椎病引起的颈部酸胀等不适。

以上所提供的就是如何保护颈椎问题的最佳答案。平时要做好颈椎部位的防护工作。这种方法可以让颈椎的部位始终保持良好的健康状态。颈椎没有得到很好的保护,对身体也没有什么好处。

本文如何保护颈椎呢到此分享完毕，希望对大家有所帮助。

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