大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题含维生素d的食物一览表，含维生素d的蔬菜水果很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

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1、维生素d对人体骨骼发育有许多好处，可促进青少年长高，建议患者多吃富含维生素D的蔬菜水果。

2、如牛奶、鸡蛋、菠菜、全脂牛奶、脱脂牛奶等，这些都含有天然的维生素D3，鸡蛋中含有丰富的维他他命D。

3、蛋白质中也含有丰富的优质蛋白质，菠菜是维生素d3含量极高的蔬菜，与植物油炒菠菜一起吃。

4、能更好地吸收利用维生素AD。

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