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1、节食和运动是最健康的减肥方法。

2、一般情况下，你可以多做运动，呼拉圈可以用于瘦肚子，但不要过度。

3、运动减肥需要长期的坚持和恒心。

4、一般情况下，你吃的新鲜蔬菜和水果比主食要多。

5、但是，你需要每天运动。

6、每一次运动不少于半小时，通常要超过3个月才能见到成效。

7、其它的减重计划仍需要运动来保持健康。

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