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1、失眠症通常是由于生活工作压力过大,或某些疾病所致,建议你最好到失眠专科进行诊治,找出病因,积极治疗,还可以服用枣仁安神胶囊,佐匹克隆等药物,平时多参加体育锻炼,放松心情,缓解压力。

2、睡前用温水泡脚,喝些热牛奶,可使每天都感到疲劳的身体放松。

3、人生要有规律,尽量养成早睡早起的习惯,解除心理负担,心情放松,听听音乐,外出散步或远足散散步,和朋友聊聊天,都能释放压力。

4、这会调整你的睡眠质量,你可以试着坚持这种调整。

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