大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题晚上吃什么菜可口，晚上吃什么菜有助于睡眠很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

hello,今天小霖来为大家讲解下晚上吃什么菜有助于睡眠这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、每天睡前半小时左右,可喝一杯温牛奶或蜂蜜水等各种安神助眠的食品。

2、乳汁中含有色氨酸和血清素,可以增加褪黑素的产生,从而放松神经,改善睡眠质量。

3、而且蜂蜜水中的镁、钙、葡萄糖等营养成分可以调节神经功能,促进睡眠。

4、日间还可坚持食用适量的核桃、桂圆肉、莲子等食物,对缓解神经衰弱、失眠、心境不稳等症状均有良好效果。

5、除饮食外,体育锻炼也有促进睡眠的作用。

6、一定要记住每天按时休息,不要熬夜。

本文晚上吃什么菜有助于睡眠到此分享完毕，希望对大家有所帮助。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。