大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题阿里巴巴怎么做有效果，缩阴运动怎么做最有效果很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

hello,今天小霖来为大家讲解下缩阴运动怎么做最有效果这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、缩阴术的锻炼方法：缩阴术：靠床沿仰卧，臀部放在床边，两腿伸直伸直，不要着地。

2、手扶床沿，以防滑倒。

3、两腿合拢，慢慢向上抬起，身体向上靠，膝盖伸直。

4、两腿向上举至身体上方时，两手扶住双腿，使其靠向腹部，两膝伸直。

5、接着，慢慢的放下，双腿回到原来的姿势。

本文缩阴运动怎么做最有效果到此分享完毕，希望对大家有所帮助。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。