大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题怎样才能把血压控制在理想范围内，如何达到理想的血压很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

hello,今天小霖来为大家讲解下如何达到理想的血压这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

知道你的目标血压(140/90mmHg),如果你有其他疾病(比如糖尿病),你的治疗目标可能会更低。要定期测量你的血压,特别是如果有一个或多个风险因素,如超过65岁,体重超标,吸烟,或缺乏锻炼。

1、停止吸烟提高健康水平,戒烟是你能做的最简单的事。

2、有规律的运动加强锻炼有助于预防或减少高血压的发生。咨询医生的建议,包括你每天的运动,哪种运动适合你。

3、吃得好良好的饮食可以减少高血压的风险,也可以减少已经存在的高血压。少吃盐分和饮酒,也要多吃绿叶蔬菜、水果、低脂奶制品和高纤维食品,有助于降低低血压。

4、试着减肥一般来说,超标者每减重10公斤,收缩压可降低5-10毫米汞柱。

5、给自己一些时间放松。压力会让你的血压升高,所以要多给自己一些时间放松。

6、遵循医嘱。遵循医生推荐的生活方式建议和药物治疗,及时把握每个达到血压的机会。

7、准时服药。按照医嘱服药是帮助你达到血压目标的关键之一。

本文如何达到理想的血压到此分享完毕，希望对大家有所帮助。

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