大家好,我是小生,我来为大家解答以上问题腰椎疼痛怎样锻炼,腰椎疼痛的自我锻炼方法是什么很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!
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腰椎疼痛的自我锻炼方法一般有小燕飞训练、哑铃训练、腰椎拉伸等。
1、小燕飞训练:腰椎疼痛的患者可能是由于腰间盘突出症引起,经常做小燕飞训练,能够增加腰背部位的肌肉力量,也能改善腰椎的稳定性。
2、哑铃训练:通过哑铃负重训练,能够增强腰背部肌的力量,减轻腰椎疼痛的症状。
3、腰椎拉伸:腰椎疼痛的患者经常采用猫式伸展方式,可以去除腰部的僵硬症状,但是需要长时间的坚持。
除了以上方法治疗外,也可以通过5点支撑等方式改善。
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