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腰椎疼痛怎样锻炼 腰椎疼痛的自我锻炼方法是什么

导读 大家好,我是小生,我来为大家解答以上问题腰椎疼痛怎样锻炼,腰椎疼痛的自我锻炼方法是什么很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!hell...

大家好,我是小生,我来为大家解答以上问题腰椎疼痛怎样锻炼,腰椎疼痛的自我锻炼方法是什么很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

hello,今天小霖来为大家讲解下腰椎疼痛的自我锻炼方法是什么这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

腰椎疼痛的自我锻炼方法一般有小燕飞训练、哑铃训练、腰椎拉伸等。

1、小燕飞训练:腰椎疼痛的患者可能是由于腰间盘突出症引起,经常做小燕飞训练,能够增加腰背部位的肌肉力量,也能改善腰椎的稳定性。

2、哑铃训练:通过哑铃负重训练,能够增强腰背部肌的力量,减轻腰椎疼痛的症状。

3、腰椎拉伸:腰椎疼痛的患者经常采用猫式伸展方式,可以去除腰部的僵硬症状,但是需要长时间的坚持。

除了以上方法治疗外,也可以通过5点支撑等方式改善。

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