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便秘是一种症状,主要表现为排便次数减少、粪便量减少、粪便干结、排便费力等,一般要从饮食、益生菌药物、加强锻炼等方面调理,以改善便秘引起的不适症状。其内容如下:

1、膳食方面:不能吃太少主食,日常生活中可以适当多吃一些粗杂粮。粗粮中含有丰富的膳食纤维,能在肠道保持水分,促进肠蠕动。每天喝酸奶可以补充益生菌,调节肠道内有害菌,养成每天喝酸奶的习惯。酸奶会引起人体腹泻轻微的作用,与便秘的饮食不能太清淡。为防止和控制血脂的升高,在饮食上以清淡、少油为主,长时间食用,也会导致肠道残渣润泽,出现排便困难。这种类型的病人在饮食方面不能过于清淡。还可多吃富含膳食纤维的蔬菜和水果,如苹果、火龙果、芹菜、菠菜等,对肠道有很好的调节作用。

2、便秘有调理的功效:凝结芽孢杆菌活菌胶囊、双歧芽孢杆菌活菌胶囊、酪酸梭菌活菌胶囊等。在肠道环境的综合作用下,益生菌会产生乳酸、醋酸等酸性物质,刺激肠道分泌大量的肠液,对粪便有软化作用。在益生菌作用下形成的酸性环境,可以增强结肠的蠕动,有利于排泄粪便。

3、强化锻炼:对缓解便秘有效果的运动方法主要是空中蹬腿运动,也可以是仰卧着进行屈腿运动。快走或慢跑对治疗便秘都有很好的效果。除此之外,平时还可以顺时针按摩腹部,能促进肠道蠕动,减轻便秘的发生。

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