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1、你好,可以的,最好饭后休息半小时后再进行快走运动,持之以恒才能达到减肥的目的,还有一种方法就是每天坚持饭后站半小时,这样减肥也是非常有效的,贵在坚持。
2、起床后先喝杯蜂蜜水,早餐不容小觑。
3、一根香蕉可以填饱肚子,因为它含有8卡路里的热量,但是空腹吃香蕉不太好,所以建议喝一杯牛奶加上一个鸡蛋。
4、中餐1碗米饭(约1-2碗)+蔬菜+少许肉,以牛肉为佳哦。
5、但以6-8分饱为宜。
6、晚餐吃减肥餐,晚餐可以喝一盒脱脂牛奶或者吃一个鸡蛋,或者吃一个苹果或者黄瓜。
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