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1、下陷可能和发育有关，双臂向身体前方靠，双手指尖向上。

2、先吸一口气，然后抬起手臂，拉直手臂。

3、在运动时尽量保持手肘靠近手肘，使手肘靠近肘关节，平时注意饮食习惯。

4、少吃辛辣刺激性食物，补充营养，适量运动。

5、保证充足睡眠。

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