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维他命b族是维持人体正常生理活动的重要元素之一,人体缺乏会导致疲倦、萎靡不振、代谢迟缓等现象,所以在日常饮食中,维生素b族的补充不能被忽略,但你知道如何有效地补充维他命b呢?汤姆.倍健b族维生素的禁忌有哪些?

服用维他命b族禁忌

1、含有咖啡因的饮料

在饮用咖啡、茶等饮料时,应避免同时摄入咖啡B族。

2、酒精物质

酒精会影响肠胃对维生素B1、B6、维生素C、泛酸、叶酸的吸收,而且酒精代谢时也需要这些维他命来帮助消化,因此,如果饮酒时服用维生素B1,B6、维生素C、泛酸、叶酸等都会对身体产生影响,因此,饮酒时应多补充维生素B群和维生素C。

3、抗凝血药

正在服用抗凝药物的人不能食用含有大量维生素K的食品或保健品,以免产生不良影响。

4、避孕药

在口服避孕药中含有的成分会干扰维生素B6和泛酸的代谢和吸收,从而影响泛酸的生理功能和作用。

5、鸡蛋生菜

鸡蛋中的蛋白质中含有卵白素,会与生物素结合,影响吸收,所以吃生鸡蛋最好的方法是煮错蛋白。

这些人适合服用维他命b

1、主要是学习任务繁重,精神压力大,经常熬夜;

2、常痛经、脾气急躁、情绪低落、更年期妇女;

3、减肥人群的饮食;

4、有胃肠功能障碍、常有口腔溃疡人群;

5、长时间服药,特别是长时间服用抗生素的人;

6、由于缺少维生B而引起的脚气病。

维他命b是我们身体所需的物质,若缺乏,会引起身心不适,当然也需要按照科学的方法补充维他命,吃错了,或者不按规律服用,有时不但没有帮助,而且还会起到反作用。所以要知道吃维他命b族的禁忌,才能更健康科学的保护自己。

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