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1、泡脚

2、最有效的方法就是泡脚。加40℃左右的热水在盆里,让水渗入脚踝。泡上20分钟左右,会感觉到全身发热,说明血液循环畅通。假如在泡脚的同时再揉双脚,效果会更好。但是泡脚一定要坚持,不要三天打渔,两天晒网。

3、健美操

4、跑步、快步走、跳绳、跳迪斯科、打太极拳等都能使身体各部位活动起来,促进血液循环。但是不能过度运动,高强度运动,大量出汗,会“发泄阳气”,起到相反的作用。

5、充分的睡眠

6、一天至少要保证6个小时的睡眠,充足的睡眠有利于储存阳气,蓄积阴精,增强抵抗力。

7、揉手脚心

8、经常揉搓手脚心,可改善末梢血管的微循环,对手足有暖作用,或按摩穴位,也可改善手脚冰冷的症状。

9、按摩穴位

10、按压压气冲穴:气冲在大腿根部侧的穴位上,此穴下侧有动脉。首先按揉气冲穴,后按揉动脉,一松一按,交替进行,按揉至腿脚有热气下流为佳。

11、按压、拍打肾俞穴:肾俞穴位两侧腰眼两侧,轻轻用力,两侧各拍打100次

12、饮食方面要注意多吃含烟碱酸的食物。烟碱酸有助于稳定神经系统和循环系统,还能改善神经紧张、紧张性腹泻、皮肤炎,更可扩张末梢血管,改善手脚冰凉,如大量服用,还会导致脸部发红、发烫。在动物肝脏、鸡蛋、牛奶、奶酪、糙米、全麦产品中烟碱酸含量较高。

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