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1、哑铃练胸肌需要采取站立的姿势，双手各持一只。

2、胸肌位于胸腔底壁连接到前肢的肌肉，具有保护心脏以及肺部或者是肋骨的作用，覆盖在胸部肋骨表面，需要长时间坚持，短时间内效果可能不是很理想，通过运动锻炼能够减掉多余的脂肪，提高肌肉耐力及力量。

3、适当增加肺活量，提高心脏每分钟搏出量。

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