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越来越多的人患上高血糖、高血脂、高血压等疾病,这是随着社会经济水平的不断提高而发生的。高血糖是一种常见的代谢性症状,如不及时治疗可进展为糖尿病。血糖高的原因很多,包括遗传因素、长期饮食不当、缺乏锻炼、胰岛素抵抗、肠道吸收障碍等,那么血糖高如何才能降下来?

1、膳食控制血糖高与饮食不当有一定的关系,患者要及时调整饮食习惯,控制每天的总摄入量,多吃一些小米、玉米、红薯、南瓜、燕麦等食物,这些食物含有膳食纤维比较多,能有效地稳定血糖。日常生活中应该多吃一些降血糖的水果,如葡萄柚、柠檬、菠萝、香蕉、梨子、桃子等,葡萄柚属于低胰岛素食物,能有效地抑制身体对血糖的吸收,是很好的降糖水果。

2、身体锻炼要使血糖下降,保持稳定,就必须坚持体育锻炼,把体重控制在合理的范围内。晚上血糖过低早上出现高烧,这就是苏木杰效应,最好是不要晚饭后运动。如血糖夜间不低但早晨迅速升高,称为“黎明现象”,睡前可适当锻炼。

3、运用药物。假如饮食控制和运动锻炼不能有效地控制血糖,血糖升高到糖尿病诊断标准,就需要服用降糖药物,可以服用二甲双胍或阿卡波糖。

降血糖有几种方法,包括饮食控制、运动锻炼和服用药物。虽然高血糖并不等于糖尿病,但如果不及时调理,就会进展为糖尿病,而且会导致各种慢性并发症,如肾损伤、眼底病变、电解质紊乱、心脑血管病变等,对人体健康的危害是非常大的。要降低低血糖,使其恢复到正常水平,必须保持健康的生活习惯,并定期监测血糖。

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