大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题中年人缺钙有什么症状户小梁，中年人缺钙有什么症状很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

hello,今天小霖来为大家讲解下中年人缺钙有什么症状这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

中年男性如果缺钙,通常会出现骨质疏松的症状,主要是负重骨先行出现障碍。负荷骨一般指脊柱、腰椎、胸椎,四肢骨不会出现症状。如果出现明显的缺钙,就很容易发生骨折。正常情况下跌倒不会有什么问题,但缺钙的人一次摔倒,就会导致骨质疏松。腿抽筋、乏力、腰背酸疼等症状都是中年人缺钙的常见表现,常见的有牙齿松动、脱落等。

中年缺钙怎么办

1、中年人若缺钙,应适当运动,可增强局部肌肉力量,防止骨骼钙质的流失。服用钙剂和维生素D也能缓解临床症状。

2、如果血钙偏低,则需要检查骨密度。骨质疏松患者应及时补充钙质和维生素D。不过要注意补钙要适量,不能过量。如果补得太多,反而有害无益。

3、补钙应以骨钙监测为基础,在医生指导下进行,这样才会更安全。

中年缺钙吃什么好

1、多食在日常饮食中,可以用一些含钙较多的食物,如瘦肉、骨头汤、海鲜、牛奶、酸奶和鸡蛋等。平时要多晒太阳,促进钙的吸收。

2、多吃紫菜、大白菜、大头菜、青萝卜、甘蓝、小白菜等,都是富含钙离子的食物。

本文中年人缺钙有什么症状到此分享完毕，希望对大家有所帮助。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。