大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题中午减肥餐适合吃什么小吃，中午减肥餐适合吃什么很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

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减肥餐中午吃些五谷杂粮作为主食,适量摄取一些蔬菜、豆类制品和一些肉和新鲜水果比较好,

1.以五谷杂粮为主食,优选无糖、无油杂豆和薯类。相对于精米白面,五谷杂粮和薯类膳食纤维含量丰富,能量更低,饱腹感更强。因此要少吃白米饭、白馒头、杂粮馒头、杂粮面条、全麦面包、蒸玉米、紫薯、山药等。试着吃饱就行了。

2.适当摄取一些蔬菜、豆类制品和一些肉类:绿叶蔬菜几乎含有较高的膳食纤维以及其他矿物离子等,烹饪方法可以选择清炒或水煮后凉拌;豆类制品,如豆腐、豆干等,蛋白质含量较高,可以为机体补充适量的氨基酸。肉食可以选择鱼肉,鸡肉等脂肪含量相对较低,蛋白质含量较高。

3.水果:大部分新鲜水果的含水量85%~90%,富含维生素C、钾、镁和膳食纤维,每天应摄入超过两种水果。红与黄色水果(芒果、木瓜、柑橘、杏等)中维生素C含量较高,而枣、柑橘和浆果(黑加仑、草莓等)中维生素C含量较高。这类水果中的维生素C、钾、镁和膳食纤维等都是人体必需的营养物质,适当的摄入对身体代谢有好处。减肥期间各类食物可适量少吃,但摄食要丰富,保证机体营养供应。

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