大家好,我是小生,我来为大家解答以上问题200斤3个月减到160斤,200斤减肥三个月有什么方案?很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!
hello,今天小霖来为大家讲解下200斤减肥三个月有什么方案?这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!
1、建议你用科学的方法减肥,每天做一些有氧运动。
2、一开始,每天快跑和有氧运动15分钟,然后每天逐渐增加,延长时间,最后锁定每天运动一个小时左右,如果有能力,时间还可以再长些,但要注意劳逸结合。
3、严格遵守和养成“早吃好,午吃饱,晚吃少”的饮食习惯,少吃甜食,慢吃,细嚼慢咽,这样容易消化,多喝水,多吃水果蔬菜,少吃荤。
4、坚持得很好。
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