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1、青春期正是生长发育的时期，需要丰富的营养和矿物质。

2、一般而言，通过调整饮食，合理搭配，可满足青少年钙质需求。

3、平常可多喝牛奶、海带、虾皮、豆制品等。

4、或含钙质的蔬菜。

5、从根本上说，钙质是生长所必需的。

6、通常不需要专门服用钙片。

7、如有缺钙现象，应尽量补充含维生素d的钙剂，同时多晒太阳，可促进钙的吸收。

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