大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题如何缓解脖子疼痛的方法，如何缓解脖子疼痛很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

hello,今天小霖来为大家讲解下如何缓解脖子疼痛这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、脖子疼痛在生活当中很常见，引起的原因也非常多，比如说睡眠姿势不当，枕头高低不合适，或者是着凉的、用力不当等等，都可能会导致疼痛，当然也可能和疾病有关，比如说颈椎病等等。出现脖子疼痛的时候，首先要正规检查，其次要加强良好的调理，一些理疗方法有很好的缓解疼痛的作用。我们来了解一下。

2、一、如何缓解脖子疼痛

3、第一，冷敷。

4、可以把冰袋或者冰箱里其他冰冻的东西包在干净的毛巾里，敷在酸痛的地方，能有效减轻发炎、缓解疼痛，每次冷敷7-20分钟。

5、第二，热敷。

6、用热水袋敷在酸痛部位也能缓解肌肉疼痛，每次10到15分钟。为了达到最佳效果，可以交替使用冷敷和热敷。要记得先使用冷敷（可以减少炎症），30分钟后再使用热敷。

7、第三，头颈部运动。

8、每天坚持1-2次头颈部运动。缓慢地把把头向后仰，仰到最大角度后维持3秒，然后慢慢还原，动作重复10次；缓缓地向左转头，转到最大幅度，向后上方仰望，然后慢慢还原，还原后再慢慢向右转，重复相同的动作，反复做10次；双手交叉抱住后脑勺，头颈用力向后靠，两手用力阻止后靠，呈现对抗相持状态，持续5-10秒，动作重复10次。

9、二、脖子酸痛的原因有哪些

10、第一，颈椎病。

11、由于长时间低头伏案工作、使用电脑、高枕睡眠、开车时间过长等等使颈椎发生退行性变，当颈椎退变到一定程度后就会造成颈椎骨质增生，以及颈椎间盘突出。骨质增生和椎间盘突出压迫到颈部神经、肌肉、韧带等就会产生脖子痛。

12、第二，颈部肌肉劳损。

13、颈部肌肉劳损也叫颈肌纤维肌炎，是由于颈部反复的急慢性损伤软组织，出现颈部肌肉创伤性无菌炎症及疼痛，刺激肌肉产生持久的收缩状态，出现肌紧张，肌肉长期痉挛造成局部软组织血管痉挛，肌肉和筋膜供血不足，营养障碍，组织无菌性炎症加重，如此形成恶性循环，使疼痛更加剧。

14、第三，颈部外伤。

15、颈椎外伤的原因很多，如车祸、跌倒、撞击等等，损伤到颈部肌肉、骨骼等而出现脖子痛。

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