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1、首先要选择含糖量低的水果，如菠萝、哈蜜瓜、木瓜、奇异果、香蕉、葡萄等，这些水果的血糖指数较高，减肥族应避免摄入过多此类水果。

2、而且像苹果，猕猴桃，柠檬，李子，樱桃，柑桔等血糖指数较低，更适合减肥人士在搭配水果餐时食用，也要注意饭前吃水果会有更好的效果。

3、柠檬酸是最好的减肥食物。

4、吃完后不加糖，可排除体内杂质，有解毒作用；同时帮助消耗体内积聚的脂肪，达到瘦身减肥的效果。

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