大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题如何走出抑郁和焦虑，如何走出抑郁很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

hello,今天小霖来为大家讲解下如何走出抑郁这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

为何不快乐?为何不快乐?为何抑郁?似乎生命中有很多东西一直困扰着我们，而我们却一直没有很好的解决。人们辛勤的生活，辛勤的工作，认真的学习，但是，有时候，我们并不快乐。

情绪是一种很复杂的心理活动，我们会受到周围各种事物的影响，所以很突然变得抑郁起来。

人类是脆弱的，感情也是脆弱的，我们怎样摆脱抑郁?

1.抑郁的时候，永远不会安静的沉默，在需要的时候寻求别人的帮助。抑郁是一种很沉闷的心理状态，我们情绪低落，失去方向，不知道该怎么做。这个会的人很安静，陷入了自我封闭的状态。越安静，情况就越严重。合理的寻求帮助有助于摆脱抑郁。

2.转换一下。有些事情会让我们进入抑郁状态，我们可以用转移注意力来摆脱抑郁。在这里，我们可以看看书，看电影，出去散步，或者骑车去爬山。从新的行为方式中逐渐找回兴奋或者乐观的情绪。

3.参与一些有益的集体活动。如果我们陷入抑郁，就像是被整个世界抛弃了一样。参与有意义的活动，融入大团体，和大家一起做一些有意义的事情，这样我们就更容易恢复兴奋的心态。有意义的集体活动有很多种，包括集体种树、到孤儿院看望孩子、宣传正能量，即能做好事，同时自己也变得快乐起来。

4.抑郁的时候，要冷静，不要一蹴而就，要循环往复，循序渐进。看着不开心的事，然后变的抑郁，然后又因为抑郁，头脑混乱，理智失控，想做什么事情一蹴而就，都想一事无成。

这样做显然是不现实的，我们应该冷静下来，考虑事情的前因后果，然后一步一步地去做。成功不能一蹴而就，只有努力积攒的汗水。

抑郁只是一种心理活动，不要逃避，勇敢面对，很容易摆脱!

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