大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题睡不着的情况下怎样快速入睡，睡不着觉快速入睡方法有哪些？很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

hello,今天小霖来为大家讲解下睡不着觉快速入睡方法有哪些？这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、睡不着觉快速入睡方法一般可以通过食疗或者是适当的运动改善。

2、食疗通常可以吃一些牛奶，酸奶以及大枣和桂圆等食物，能够有效的改善患者睡眠不好的症状，平时多做一些有氧运动，够有效的增加体能，因为在运动之后可以有效的促进血液循环，在每晚睡觉前两小时到三小时左右去做有氧运动，会有效的提高睡眠质量。

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