大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题吃什么能够降低低密度胆固醇，可以吃什么能降低低密度胆固醇？很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

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随著人们生活水平的不断提高,人们摄入的食物中油脂增多,可导致胆固醇升高,进而引发多种疾病,如糖尿病、肥胖、高血脂、动脉硬化、中风等并发症,而且这些病症已经结了不容易解决,因此在日常饮食中要多加注意。下面我们来看看,吃什么可以降低低密度胆固醇。

1.食用富含纤维素的食品

青菜、粗纤维、全谷类等富含纤维的食品,可有效降低人体中LDL-C含量。为达到影响胆固醇含量的效果,膳食纤维应为15~30克。早餐可以加一盘黑莓,午餐加半碗扁豆,晚餐时加一碟全麦面食,素菜搭配。全麦食物做早餐,全麦食品不仅是减肥降脂法宝,富含纤维素可延长饱腹感,减少午餐用餐数量。

2.食用大量大豆产品

在大豆产品,如豆腐和膨化植物蛋白,这些产品中,含有一种天然的植物化学物质,叫做异黄酮。该研究表明,这种化学品可以帮助人体清除对动脉有害的LDL-C。

3.果蔬类

一膳食纤维至少占每天饮食的50%,有助于降低“坏胆固醇”的含量,同时有助于降低低血压,保持健康的体重。

4,充足摄取维生素C。

推荐一天食用3-4份维生素C含量较高的食物,如柑橘、马铃薯、椰菜、花椰菜、草莓、番木瓜、深绿色多叶蔬菜等,可以提高人体血液中维生素C的含量,从而增加体内HDL-C的含量,保证血管畅通。

这些都是降低胆固醇的方法,如果我们在日常生活中多加注意,多吃绿豆,可以很好地保持体内胆固醇平衡。不但要在饮食上多注意,日常生活中也要经常锻炼身体,跟肥肉说拜拜。多方面的护理可以有效的降低低密度胆固醇。

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