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1、医生建议，我们都知道跳绳属于有氧运动，要达到减肥的效果。

2、就必须要燃烧脂肪，而跳绳达到燃烧脂肪的作用，一般情况下。

3、需要坚持一次跳三十分钟左右，跳绳并不是一次跳绳就能达到减肥效果的，而是要坚持跳绳的时间。

4、如果跳绳能达到每分钟一百下的效果，并且坚持跳了半个小时，一次跳三千下。

5、一般人是很难做到的，而且连续跳绳对膝盖部位是非常不利的，所以个人建议跳绳与其他运动结合起来。

6、可以快走十分钟，然后再跳绳十分钟，接下再慢跑十分钟。

7、这样才能使有氧运动达到四十分钟，并且不会太累。

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