大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题长期喝牛奶的十大坏处，常喝牛奶的好处和坏处很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

hello,今天小霖来为大家讲解下常喝牛奶的好处和坏处这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

牛奶是一种生活中常用的食品饮料,其功效很多,营养丰富,如:蛋白质、脂肪、碳水化合物、各种维生素A、C、E等;矿物质有:钙、磷、钠、镁、铁、锌、硒、铜、锰、钾等,还含有胆固醇,那么常喝牛奶有什么好处呢?下面就给你解答这个问题。

饮用牛奶的好处

1、给机体供能

牛奶中富含蛋白质,而牛奶本身就是三大能量营养素之一,喝牛奶能为身体补充能量,为工作和学习提供充足的动力。

2、降低低血压

牛奶中含有钾元素,它能使我们的动脉血管在高压下保持相对稳定,使我们的动脉硬化有所减轻,降低中风的危险,达到降低低血压的效果。

3、美容养颜功效

牛奶中含有镁元素,它能使心脏更易耐受,锌能使伤口愈合更快,维他命B也能提高视力。钙质、维他命、乳铁蛋白等有抗癌防癌作用。牛奶中所含的维他命A,能防止皮肤干燥及色素沉着,使皮肤保持白皙,又有光泽,具有美容养颜的功效。

4、镇静作用

牛奶中含有色氨酸,能帮助人体分泌褪黑素,促进睡眠,防止失眠。在失眠时,或需要加速睡眠,提高睡眠质量时,可在睡前喝一杯温牛奶,有助安神。

5、使脑部发育和运作

牛奶含有丰富的乳糖物质,进入人体后,牛奶会分解成单分子的葡萄糖物质和一分子的半乳糖物质,我们的大脑和它的神经组织都是由半乳糖和其它一些营养素组成的,因此牛奶对智力发育和大脑的正常工作也起着重要作用。

上述关于喝牛奶的好处,就是关于这些,希望能对你有所帮助。牛奶一天一次,能给身体提供能量,帮助降低患病的几率。

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