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人体由于多种原因会出现水肿现象,脚踝就是其中的典型表现之一。由于疲劳,水肿形成后,脚踝水肿多是由于劳累造成的,如果不及时治疗,很容易导致脚踝水肿。所以,如何消除脚踝水肿?让我们一起来细细看看吧。

1.扭动脚踝:血液循环不良,是腿部感觉到劳累的主要原因,泡脚虽然有效,但不能想泡就泡,其实只要透过转动脚踝,就能改善!一天中,只需想到一点脚踝的运动,活动筋骨,渐渐地就能感觉到惊人的效果喔!

2.按摩膝窝:解决了血液循环这一关,双腿的另一个敌人是积聚了老废物质,而膝窝(膝盖后面)的淋巴结,这就是掌管双腿上的一块陈旧的门闩,它却是超重要的大头!假如可以多用拇指按压,将脚部淋巴结往膝窝处,可以大大减少脚酸的发生。

3.小腿挤压穴:久站久走,小腿总是最吃力的!此时靠着刺激位于小腿肚的飞扬穴,就是专家们公认的最有效的部位。飞起穴位在脚踝部位向上7个手指头位置,对此部位,像抓东西一样用手指下往上滑动按压,每个点约停留3至5秒,感受肌肉最酸痛的部位,再进行刺激。想起来的时候按摩一下,双腿会轻盈,不用找人花钱按摩了!

4.反覆脚:把血液和淋巴循环解决了,最后轮到训练肌肉,反覆进行回弹,对脚部肌肉的训练效果超好,记得踮脚后跟放下的力道保持轻慢。上列这4个动作,都是随时随地,想要做的舒压运动,回家后再搭配泡脚、跑澡或抬腿,持续成习惯,甚至是绝世美腿都会给你练成习惯。

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