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许多人都会有失眠的情况,白天没精打采,工作时提不起精神,晚上却整夜睡不着,即使睡着了也醒着,用许多方法都没有办法改善,这可能就是焦虑症惹的祸。焦虑症失眠不对症下药,要治好焦虑症,还是要从治疗焦虑症做起,只要病人积极配合治疗,焦虑症失眠就能治愈。

焦虑症是伴有植物神经功能亢进的一种精神障碍。虽然病痛和精神受到折磨,但医生没有检查出任何器质性病变。这种疾病被称为焦虑症,其主要特征是:患者持续或发作性感觉恐惧不安、提心吊胆、紧张焦虑,似乎是大祸临头,好像面对了危险或严重威胁,并且总是伴随着夜间睡眠障碍。事实上,根本没有任何实际的危险或威胁。这类患者强烈的情感反应与生活中、工作环境中实际的困难是很不相称的。通常情况下,病人对恐惧的感觉紧张,这对旁人来说是完全不必要的,至少是过于过分了,但是他们控制不住自己,白天无法摆脱,心里非常痛苦,晚上又常常失眠。

根据传统中医理论,失眠的原因很多,比如体弱多病、焦虑、抑郁等,也可能与饮食有关。失眠涉及多脏腑,如心、肝、脾、肾等,但归根到底还是“心”有病,心藏神,心神安定,则能正常睡眠,如心神不安,则无法入睡,所以,心是失眠的主要原因。失眠只要能影响心神,就会导致心神不宁,如营气不足导致心失所养,火热可以扰心或突受惊吓引起心神不安,是失眠的常见原因,其中有许多是由于思虑过度引起的,导致心失所养。失眠的发生还与心失所养或活(热)盛扰心或心神不安等脏腑疾病有密切关系,无论是心失所养或活(热)盛扰心或心神不安等,都与失眠的发生密切相关。

减轻焦虑症失眠的方法:

1、深深呼吸

焦虑症会使人出现心慌、肌肉紧张、身体发抖等不良反应。通过生理上的放松来缓解这些不适,让焦虑症得到缓解。做身体上的放松可以通过深呼吸来帮助消除紧张的情绪,从而克服焦虑的心理。

2、大胆面对

要勇敢地面对产生焦虑的对象,这是克服焦虑心理的最好办法。焦虑者会将某一情况分解为几个小目标,一步一步,就能慢慢适应这种情况,以后再面对它也不再焦虑。

3、充分休息

放松身心,缓解心理焦虑。因此,在日常生活中一定要保证充足的睡眠。上床前洗个热水澡更有助于提高睡眠质量。

4、请求别人的帮助

放松是一种解决心理焦虑的好办法,它可以通过倾诉来表达我们内心的想法。在焦虑时,让被倾诉者成为你的支持者,帮助你度过难关,远离焦虑。

5、乐观面对

自信的自我,会让我们在各种困难面前都能克服,从而消除心理焦虑。如果你缺乏自信,不妨做个自我暗示。

6、分散注意力

若感到最近心烦,可通过转移注意力使身心放松,让你的心理压力暂时得到缓解。可以听音乐、在户外走走,等等。

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