大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题跑步减肥心率范围，跑步减肥心率多少合适很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

达到65%-75%的最高心率，是减脂效果最好的时候，也是身体主要分解脂肪提供能量的时候。推荐一个减肥的小办法，我觉得减肥最好的方法就是运动和控制饮食，首先需要制定一个适合自己的运动方案，其中运动减肥最快的项目就是游泳，游泳消耗的热量非常多，因为水的导热比空气高25倍，在12摄氏度的水里停留4分钟所消耗的热量，相当于在同温度的室内一小时所消耗的热能，其次需要控制饮食，一般要遵循早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要少吃的原则，还要控制油和盐的摄入，盐的摄入要控制在6克，油控制在35克，减少糖的摄入，这样结合减肥既不伤身体又能达到效果。希望我的建议对你有用，并祝你生活愉快。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。