大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题适合孕妇的十种零食，适合孕妇吃的零食有哪些很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

hello,今天小霖来为大家讲解下适合孕妇吃的零食有哪些这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、无花果

既可以健胃润肠,又可以催乳。丰富的维生素、果糖、葡萄糖等。孕期是最好的零食哦!有孕期便秘的妈妈要多吃哦!

2、海苔

海苔富含多种紫菜中的维生素B,尤其是核黄素和尼克酸含量非常丰富。本品含15%左右的矿物质,多种微量元素及大量矿物质,可维持人体内酸碱平衡,热量低、纤维含量高,是准妈妈的好点心。但是在选择海苔时一定要选择低钠盐类,特别是在怀孕期间有高血压或水肿的准妈妈,更要严格控制钠的摄入。

3、葡萄干

补气血,利水消肿,它的含铁量很高,可预防贫血和浮肿。葡萄干虽然很好吃但也不能多吃,特别是一些肥胖的准妈妈以及患妊娠糖尿病的准妈妈不要吃葡萄干。

4、核桃

核桃具有自身丰富的维生素E、亚麻酸、磷脂等成分,具有很高的营养价值,特别是亚麻酸对促进脑部发育有重要作用。但是准妈妈要注意,核桃中脂肪含量很高,吃得太多势必会导致热量摄取过多而变胖,从而影响孕妇血糖、血脂、血压。

5、大枣

大枣具有很高的营养价值。由于大枣本身不仅富含维生素C,还可以给准妈妈补充铁,大枣就是孕期不错的零食。不过大枣也不能吃得过多,否则很容易让准妈妈出现胀气。大枣可以做成红枣粥喝。

6、全麦面包

全麦面包能增加膳食纤维,同时也能提供全面的营养,有便秘问题的准妈妈可试着做一些小点心。

苹果、桃子和葡萄等水果都是很好的选择。有干水果的,可以选择南瓜子、葵花籽等。点心也是有益的,但妈妈也不能多吃,每天适量就好。

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