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中专同学在工作中经常离不开电脑,经常一坐就是十几个小时,下班后还要通过玩手机来放松,长时间这样会导致颈椎出现问题,颈背疼痛、僵硬、四肢麻木、头晕等症状,要及时调理。那颈椎不好怎么调理?

1、摒弃不良生活习惯。颈椎不好的朋友在日常生活中要避免长时间低头看手机和看电脑。在工作或学习一段时间相同的体位时,要适当地活动一下颈部,避免颈部劳累。

2、注重保暖。假如夏天经常对着空调直吹,或是冬天没有注意保暖,冷风一直吹到脖子上,就会导致颈椎受寒,出现颈部疼痛疼痛的症状,所以颈椎不好的朋友要注意保暖。

3、维持一个好的睡眠姿势。颈椎在日常生活中应该选择高度适中的枕头,不要过高或过低,以免颈椎处于非生理性的姿势,引起颈椎疼痛等症状。

4、常做颈部锻炼。常做颈部运动,可使颈部肌肉肉松舒缓,缓解肌肉紧张和痉挛,并能增强颈部肌肉的抵抗力。方法:头部前倾10次,向后仰10次,左倾10下,右倾十次,然后慢慢摇头。

5、做针灸推拿。针灸推拿能缓解颈椎不良的症状,针灸推拿能疏通颈部经络,消除颈部疼痛、活动受限等症状。

颈椎不好的朋友应该在日常生活中调理,改掉不良生活习惯,劳逸结合,每工作一会儿就要起来活动一下,不要长时间低着头工作。日常生活中要注意做好颈部保暖工作,不要让颈部吹凉风。选择舒适、高度合适的枕头,以免引起颈椎不适,平时还要坚持做颈椎操,以增强颈部肌肉的力量。

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