大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题怎么增重增肌，怎么增重很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

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在临床上有些人苦于怎么吃都吃不胖,总是瘦骨如柴,尤其男性,男生太瘦让很多女性感到不安全。因此许多人都想通过一些科学的方法来增加自己的体重。有些天生就特别瘦的人希望通过增肥来使自己变得更健康,并且看起来更漂亮。怎样通过科学的方法来增重,让骨瘦如柴的人不仅能提高身体的机能,还能有效增加自己的体重?

增加体重的日常调理方法

1、调理脾胃功能:

消化消化功能不佳的消瘦者,一般不是食欲不振,也就是消化吸收功能不佳,需要调理脾胃功能,促进胃对食物的吸收。

2、充足的睡眠:

要想长肉一定要充分把握睡眠时间,因为充足的睡眠可以促进脂肪和蛋白质在体内的合成和利用。要想长胖,首先要调整生理时钟,让身体早点入睡,这样才能帮助身体长肉。

3、睡觉前牛奶:

睡前半小时可以喝一杯加糖的热牛奶,能刺激胰岛素分泌,能有效增胖。

4、三餐定时:

三饮食应该定时,让肠胃养成正常的运转习惯,而且在餐前一个小时不要吃零食,以免影响食欲,影响正餐的摄入。为增强增肥效果,可斟酌三餐空档多加两餐,至于加餐的食物成分,则以含油脂量少、蛋白质与淀粉含量较高的食物为佳。要长胖,就要调理脾胃功能,睡眠充足,睡前喝牛奶,三餐定时,这样才能长胖,要采用科学的增肥方法。

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