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1、减重的效果不能仅靠运动量来判断,要结合运动量和消耗进行计算。

2、 假如女性在调整减肥的同时还能有效地控制饮食,一个月内就能达到5~10斤的减肥效果。

3、 不过,如果高消耗运动同时配合高热量的运动,就不能达到减肥的效果。

4、 在调整减肥期间,女性应该注意控制糖类的摄入量,不要吃煎炸、辛辣刺激性的食物,尽量吃清淡的食物,这样才能达到减肥的效果。

5、 减肥时若出现贫血、头晕、体力不支等症状,应适当补充热量,避免造成营养不良。

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