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1、近来有许多人出现小腿儿过粗的情况,小腿过粗的状况给自身的外表带来了很大的负面影响,这让我的许多女性朋友看上去特别不好看,穿衣服特别不好看,买衣服也会有很大的困难,很多人也在多方寻求有效的方法来减肥。

2、我认为,跑步机是不错的选择,大概6-8km/h,这是跑步中最好的速度,在这个范围内,你跑步机上慢跑是很有效果的,但一定要记住,不要用小步幅来锻炼,因为小步幅会使自己的心率下降,热量消耗不够,达不到锻炼效果。

3、接着是拉伸腿,韧带完全伸展,需要至少10-15分钟的柔韧练习,每天至少要做一次。这样做还可以在紧张运动之后很好地放松身体。通过这些简单的拉伸练习,肌肉也能变得更有弹性。

4、跳绳也是很好的瘦腿方法,既能消耗大量的腿部脂肪,又能促进血液循环。

5、当双腿每收缩一次,脚尖时,心脏脉搏排出的血量,大概与心脏的脉搏排血量相等。能很好地消耗腿部脂肪。

6、瘦小腿的方法很多,但是在一些健身房做一下瘦腿就能达到更好的效果,能在最短的时间内帮我们摆脱小腿过粗给自己带来的负面影响,每个人都可以试着用这种方法来摆脱这种状况给自己带来的困扰。

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