大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题抗疲劳吃什么食物好，能够抗疲劳的饮食有哪些很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

hello,今天小霖来为大家讲解下能够抗疲劳的饮食有哪些这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

如今社会发展很快,各种行业的竞争也很激烈,导致人们每天都在忙碌中度过自己的生活。繁忙的一天过后,人们往往会觉得非常疲倦。一二次还是挺好的。假如人的身体在过去很长时间里非得垮掉。如今,每年都有一些人因过度疲劳而猝死。那哪种饮食是抗疲劳的?将为您介绍这一点。

抗疲劳的十种食物

1.碱的食物(水果、蔬菜)。疲倦是由于环境偏酸造成的,多食碱性食物可以中和酸性环境,降低血液肌肉的酸度,增加耐受力,消除疲劳。

2.食物中的咖啡(茶叶,咖啡,巧克力)。咖啡因可增加呼吸频率和深度,促进肾上腺分泌,兴奋神经系统,增强抗疲能力。

3.豆腐、牛奶、猪牛羊肉、禽肉、鱼等高蛋白食品。热耗过大,使人疲劳,及时补充热量,可消除疲劳。

4.丰富维他命的食物:鲜枣、桔柑、番薯、土豆、肉类动物肝肾、乳类、豌豆、鸡蛋、燕麦片、菠菜、莴苣等。

5.其它滋补及小食品。人参、银耳可扶正培本,补气活血,改善神经系统,减轻疲劳。麦芽能增强耐力和条件反射,使人反应灵敏。

6、苦瓜:清热解毒,清热解毒,清心明目

7、大枣:提高心肌收缩力,改善心肌营养,对眼病、夜盲、头发枯干、皮肤变粗、心情烦躁、记忆力减退、失眠等,都有一定的疗效。

8、葡萄:含有钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素PP对神经衰弱和过度疲劳有补益。

9、银耳:滋阴润肺,益胃生当,补脑强心,缓解肌肉疲劳,防止放射性损伤,提高机体免疫力。

10、蜂蜜:睡前一杯20-25g蜂蜜水,能促进睡眠,消除疲劳。

经过以上的介绍相信大家已经对这些水果有了一定的了解,如果大家觉得疲劳的时候可以不定时的补充一些水果,这样就不会觉得累了。干的水果干也是一种很好的补充能量的选择。

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