大家好,我是小生,我来为大家解答以上问题断食多久不影响健康,断食多久开始瘦体型很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!
hello,今天小霖来为大家讲解下断食多久开始瘦体型这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!
1、一般断食15天左右,开始瘦体型。
2、不过不建议通过断食的方式瘦身,既不科学也容易引起身体损伤。
3、断食过程中,人体的能量和营养素的摄入基本上处于中断状态,这时候身体为了应付基本需求,会自动降低基础代谢率,并且会先保存脂肪,通过消耗肌肉来维持生理功能。
4、其次是消耗重要器官储存的能量,一旦过度消耗体内储存的营养素,就会造成头晕,乏力,低血压,低血糖,甚至是营养不良等情况。
5、所以断食减肥,实际上减的是水分和肌肉并非脂肪,而肌肉又是我们机体提高新陈代谢的关键,长此以往,就会将机体新陈代谢降低到很低的水平,很容易造成内分泌紊乱,肾脏功能紊乱,免疫力下降,内分泌失调等多种不良影响。
6、其实减脂肪、保肌肉才是最佳的减肥效果,健康的减肥方法是通过体育锻炼消耗体内多余能量,减少脂肪生成,同时控制饮食的总摄入量,才能让你在减掉更多脂肪,阻止流失太多肌肉的同时,仍能保有活力。
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